Macユーザーなら知っておきたい「Time Machine（タイムマシン）」の使い方【虎の巻】

Macを安心して使うために欠かせないのが、内蔵のバックアップアプリ「Time Machine（タイムマシン）」ですが、普段はあまり操作する機会がないのでつい使い方を忘れがちですよね。

この記事では「Time Machine」を使ったバックアップ手順や3つの復元方法、削除の仕方、バックアップができない時の対策などをまとめています。

使い方自体はとてもカンタン＆実際の画面も交えて解説していますので、必要な時だけサッと見て活用していただければ幸いです。

「Time Machine」の概要と必要なもの

作業説明の前に「Time Machine」で保存できるデータと頻度、必要な準備物を紹介します。（手順のみ確認したい場合は次の見出しまで読み飛ばしてください）

バックアップの内容と頻度について

「Time Machine」では保存されたファイルやデータはもちろん、バックアップ時のMacの状態をそのまま丸ごとバックアップ可能です。バックアップされる頻度は以下通り。

尚、バックアップ先のストレージ容量がいっぱいになると、一番古いバックアップから削除されます。

Time Machine を使うために必要なもの

「Time Machine」を使うために必要なものは保存先となる外付けのHDDだけです。

もちろんSSDでも構いませんが、一度バックアップを取ってしまえば次回以降は更新分だけですぐ完了するので、あまり転送速度を気にする必要はありませんし、長期保存を考えるとHDDの方が安心です。

数千円程度で購入できる1〜2TBのポータブルHDDで充分なので、あまり拘らずコスパ重視で準備しましょう。（僕は使わなくなったwindows機から剥ぎ取った元内蔵HDDを使っています）

はじめてのバックアップ手順

Macに外付けHDDを接続する

使用するHDDは事前にフォーマットして使用します。（方法はこちら）

なお、このHDDは今後「Time Machine」のバックアップ専用として使い、他のファイルの保存には使わないようにしましょう。

バックアップ手順

アイコンから「システム環境設定」をタップ

「Time Machine」のアイコンをタップ

[バックアップディスクを選択]をタップ

接続したHDDを選択し、[ディスクを使用]をタップ（必要に応じて「バックアップを暗号化」にチェック）

「Time Machine」のセットアップが完了しました。

「次回のバックアップ」のカウントが始まり、時間になると自動的にバックアップを開始します。

初回は少し時間がかかりますので気長に待ちます。（今回は およそ120GBで40分程度でした）

バックアップが完了しました。

次回以降、自動で定期的にバックアップをする場合は「バックアップを自動作成」にチェックを、アイコンをメニューバーに表示したい場合は「Time Machineをメニューバーの表示」にチェックを入れておきます。

以上で初期設定とバックアップは完了です。

ローカルスナップショットについて

「Time Machine」では「ローカルスナップショット」といわれる一部のバックアップをMac本体にも保存しています。（1時間ごと24時間分）

これにより軽微なデータ復元くらいであれば外部ストレージを接続していなくても可能になるのですが、わずかにMacのストレージを使用します。

実際の容量はごくわずかなのであまり気にする必要はありませんが、不要の場合は「Time Machine」のバックアップ自動作成をオフにしておけば数分後に自動的に削除されます。

任意のデータのみバックアップする場合

バックアップが不要なファイルは予め除外しておくことで保存データを節約し、その分バックアップ期間を長期化することが可能です。

「Time Machine」の環境設定から[オプション…]をタップ

[＋]ボタンをチェック

バックアップの対象一覧が表示されるので、除外するフォルダを選択し[除外]をタップ

「バックアップ対象から除外する項目：」に選択したフォルダが表示され、バックアップに必要なデータ量が軽減されました。

[保存]をタップして完了です。（除外に選択したフォルダを改めて追加する場合はそのフォルダを選択したあと、[ー]ボタンで解除）

手動でバックアップする方法【2回目以降】

先ほどの左側の「バックアップを自動作成」にチェックが入っていると、自動的に定期バックアップが作成されますが、チェックを外した場合は以下の手順でバックアップを作成する必要があります。

バックアップを保存したHDDをMacに接続後、メニューバーのTime Machineアイコンをタップし、[今すぐバックアップを作成]を選択。

直後にバックアップがはじまります。2回目以降は前回からの変更点だけ保存されるのですぐに終わりますよ。

バックアップの残り時間を確認したい場合は、同じアイコンから[Time Machine環境設定を開く…]をタップし、設定画面より確認してください。

以上で完了です。

バックアップの復元方法

続いてバックアップの復元方法を解説します。「Time Machine」によるバックアップの復元パターンは以下の3通りです。一つずつ紹介していきます。

指定したファイルの復元

消してしまったファイル（データ）をピンポイントで復元する際は以下の手順で行います。

メニューバーのTime Machineアイコンをタップし、[Time Machineに入る]

現在〜過去のバックアップが時系列で並んでいるので、目的のファイルを削除される前まで遡ります。

目的のファイルを発見したら、そのファイルを選択した状態で[復元]をタップ。（現在も保有しているファイルの場合は[復元]ボタンがアクティブになりません）

ちなみに復元されたファイルは原則として「当時と同じ場所」に保存されるため、以前保存していたフォルダ自体がない等の場合は「内包しているフォルダを再作成」するか、新たに「保存場所を選択…」するかが必要になります。

すべてのファイルの復元

システムや起動ディスクが壊れた場合など、Macに保存されているすべてのファイル・アプリケーションをすべて復元する場合も「Time Machine」のバックアップデータを使用します。

この手順に関してはMacのプロセッサ（Appleシリコン｜Intel）により異なるので以下より確認ください。

データ復旧にはそれなりの時間を要するのできちんと電源に繋いだ状態で行ってください。

別のMacデバイスに復元

「Time Machine」に保存したバックアップを使って別のMacにデータを復元したい場合は「移行アシスタント」を利用します。

復元先のMacに「Time Machine」のバックアップの入ったHDDを接続してから以下の手順で作業していきます。

メニューバーの[移動] ＞ [ユーティリティ]をタップ。

「移行アシスタント」をダブルタップして起動します。

移行アシスタントが起動すると自動ですべてのアプリケーションが閉じ、ログアウトされます。 ＞ [続ける]

許可を求められるのでログインパスワードを入力 ＞ [OK]

転送方法は「Mac、Time Machineバックアップ、または起動ディスクから」を選択 ＞ [続ける]

Time Machineバックアップの入ったHDDが表示されます。 ＞ [続ける]をタップ。

表示されたバックアップを選択 ＞ [続ける]

転送する情報が表示されるので内容を確認 ＞ [続ける]をタップすると転送がはじまります。

なお、移行先のMacに同じ名前のアカウントがある場合は「名称変更」か「置換」の選択肢が表示されますのでいずれかを選んでください。

名称変更：バックアップのアカウントは、移行先のMac 上で別のユーザアカウントとして表示され、ホームフォルダもログインも別々になります。 
置換：バックアップのアカウントで、移行先のMac 上のアカウントが置き換えられます。

バックアップデータの削除方法

バックアップデータの削除について、以前は「指定日時」や「特定のデータ」など細かく指定し削除することができましたが、「mac OS 11.0（Big Sur）以降」は対応していないようです。（メニューも刷新され歯車ボタンも無くなりました）

上記に伴って「ディスクユーティリティ」からコマンドでの個別操作もできなくなっていますので、現在はHDD初期化による全てのバックアップの削除しか選択肢がありません。（2022年11月13現在）

したがって、バックアップが不要なファイルに関しては前述の除外設定で対応することになりそうです。

全てのバックアップを削除する方法

この作業は外部HDDのフォーマット作業と同様ですが、念の為紹介しておきます。

初期化したいHDDを接続後、メニューバーの[移動]をタップ ＞ [ユーティリティ]を選択。

「ディスクユーティリティ」をダブルタップして起動。

「外部」から初期化したいHDDを選択 ＞ メニューバーから[消去]をタップ

名前:にHDD名を入力し、フォーマット:は「Mac OS拡張（ジャーナリング）」を選択します。（方式は「CUIDパーテーションマップ」でOK）

[消去]をタップすればフォーマット作業が開始され全てのHDDが初期化されます。（改めて「Time Machine」の設定を行いましょう）

バックアップできない時の対策

SNSなどでバックアップできない事象も散見されますので、基本的なチェック項目と対応を記載しておきます。

FinderでHDDが認識されているか確認する

意外とありがちなのが、物理的な接続に問題がある場合。Finderからバックアップに使うHDDが認識されているか確認しましょう。

もし認識されていない場合は、ケーブル刺し直す、電源が入っているか確認する、Macを再起動するなどで対応します。それでも認識しない場合は物理的な故障も考えられますので他の外部ディスクを試してみましょう。

バックアップできないファイルが除外項目になっていないか確認

一部のフォルダやファイルがバックアップできない場合は「除外項目」を確認します。

もし除外されている場合は、解除しましょう。

Time Machineの環境設定で作業進捗を確認する

久しぶりに接続してバックアップする場合など、更新データの量によって完了までに時間がかかる場合があります。

メニューバーのアイコンから環境設定に入り、バックアップ状況を確認しましょう。

Mac本体の電源低下、温度上昇がないか確認する

「Time Machine」はMacの通常動作に干渉しないように設計されています。

そのため、Mac本体のビジー状態時や温度上昇、バッテリーが低下している場合は動作制限に入る場合があるようです。

この場合は少し時間をおいてから再度試してみると良いと思います。

まとめ

今回はMacユーザーなら必ずやって欲しい「Time Machine」によるバックアップや復元方法などについてまとめてみました。

以下の記事ではAppleシリコンMac（M1｜M2）に関するあれこれを紹介していますので、もしよかったら併せて読んでみてください。

バックアップを少しでも高速に、かつ場所を取りたくない場合は僕も使っているこちらのポータブルSSDがコスパ的にもおすすめですよ。

それではまた。